Kein Marathon im Frühjahr

Der Winter 2017 ist ein Arsch!

Symbolfoto

Nachdem ich den ganzen Marathon für Freiburg schon abgehakt hatte, ich berichtete, und stattdessen in den Mai ausweichen wollte, kam nochmal eine Zwangspause dazwischen. Dieses Mal Rücken, der Rest der Familie, Frau und zwei Kinder, außerdem krank. Winter-Jackpot sozusagen. 

Daher mein Entschluss, im Frühjahr gar keinen Marathon mehr zu laufen. In Freiburg nur den Halben und das wohl eher unter dem Motto Touristenjogging. An meine Bestzeit, 1:43:21 letzten Oktober gelaufen, dürfte ich da nicht annähernd rankommen.

Den nächsten Anlauf zu Marathon Nummer 7 mache ich dann im Herbst.

Freiburg Marathon 2017 Vorbereitung Woche 4 – dnf

Did not finish. Aber nur die aktuelle Trainingswoche. Eine Erkältung hat mich erwischt. Die kleine Tochter (1 Jahr) hat Bronchitis. Der damit verbundene Stress und Virenbeschuss waren zu viel. Glück im Unglück, denn es ist eine Entlastungswoche und so wird diese Zwangspause nicht viel Form kosten. Auch wenn Entlastung eigentlich nicht totale Regeneration bedeuten sollte.

Die vierte Woche mit nur einem lockeren Lauf. 9km in 5:53/km.

Freiburg Marathon 2017 Vorbereitung Woche 3

53,5 Kilometer wurden es diese Woche. Jetzt freue ich mich auf die Entlastungswoche :-)

Am Dienstag, wie meistens, ein lockerer Lauf. 9,1km in 5:47/km. 

Donnerstag die Tempoeinheit. Dieses Mal 2x5km im Marathon-Tempo. Die beiden Tempoabschnitte in 5:25 und 5:21/km.

Da mich die Kälte nervt, habe ich die Gelegenheit genutzt und den leichten langsamen Lauf am Samstag in den Keller verlegt. 6,3km in 6:23 auf dem Laufband. 

Am Sonntag aber gab es keine Ausrede. Für den langen Lauf bin ich bei -2 Grad raus. Erstens bereite ich mich auf dem Marathon vor und da gilt es auch die mentale Härte zu schulen. Außerdem kann ich mir einen langen Lauf auf dem Laufband gar nicht vorstellen. 24km sollten es werden. Der Sonnenschein und die gute Tagesform motivierten mich zu einem Zuschlag. Am Ende waren es 25km in 6:04/km. 

Unterm Strich war das eine sehr gute Woche, auch weil der lange Lauf besser ging, als eine Woche zuvor die „nur“ 22km. Die ersten drei Wochen dieser Vorbereitung habe ich gut weggesteckt, merke aber, dass die Entlastungswoche jetzt genau richtig kommt. 

Freiburg Marathon 2017 Vorbereitung Woche 2

Kein Schnee unten am Neckar in Mannheim

50,1 Kilometer waren es diese Woche. Ab jetzt werden auch die langen Läufe richtig lang. Diese Woche 22km am Sonntag. Nächsten Sonntag habe ich 24km im Plan und 53km insgesamt.

Die Trainingseinheiten im Überblick. Der Crescendo-Lauf am Donnerstag und die 22km lang am Sonntag waren schon mal nicht ganz ohne. Da geht aber auch noch mehr :-)

4 Läufe, 50,1km im Woche 2

Und noch ein paar Eindrücke vom langen Lauf. 

Es waren auch ein paar Meter auf Schnee dabei.

Andenken an Sturm Egon

Freiburg Marathon 2017 Vorbereitung Woche 1

Zum langsam dran gewöhnen, gab es 48km. Der lange über noch entspannte 20km ;-) Alles in allem gut verkraftet, obwohl ich in den letzten 12 Wochen nur einmal 40km gelaufen bin. Kein einziges Mal vier Einheiten in einer Woche.

Hier der kurze Überblick:

Nächste Woche werden es dann schon über 50km, der lange Lauf 22km.